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主题 : 方法用得对,哄睡并不难
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楼主  发表于: 2016-05-19   
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方法用得对,哄睡并不难

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文/糖果 编辑/邵荔




宝宝入睡难是许多妈妈焦虑的事,其实哄宝宝睡觉需要妈妈多动些脑筋,只要方法用得对,再难哄睡的宝宝也可轻松入眠。


妈妈困惑:宝宝无视睡前程序怎么办?

生活中,妈妈们对培养宝宝睡前习惯都颇有心得,比如帮宝宝制定一张睡眠时间表,按计划在宝宝睡觉前帮他洗澡,给他讲睡前故事,之后调暗灯光,轻拍宝宝直到他进入梦乡。可现实生活却是,宝宝们根本不听指挥,无论怎样哄睡都哭闹不休。对于较难哄睡的宝宝,妈妈又该怎么做呢?



·利用梦中哺乳
吮吸对宝宝来说是强有力的安抚办法。特别是宝宝入睡后醒来,无论妈妈怎样回应都无济于事时不妨尝试下“梦中哺乳”,让宝宝在梦中吮吸可以让宝宝立刻安稳下来,并再度进入睡梦。只是需要提醒妈妈们注意:“梦中哺乳”要逐渐减少夜间哺乳的次数,延长两次哺乳的间隔。只要妈妈们坚守“梦中哺乳”原则,进行“梦中哺乳”的宝宝,不但晚上吃奶次数会减少,晚上睡眠时间也会明显变长。


·利用有效动作
有节奏的动作同样是安抚宝宝最重要的方法之一。把宝宝放在摇篮里、摇椅上轻轻摇晃,可以让宝宝很快平静下来。有节奏的动作有助宝宝回想起在妈妈子宫里的日子,并因此获得安全感,有助慢慢进入睡眠状态。此外,妈妈还可以借由按摩让宝宝安静下来,特别是宝宝哭闹不休不肯入睡时,妈妈可以一边为宝宝按摩,一边冲着宝宝微笑,不但有助宝宝安静下来,还有助妈妈避免过度焦虑和烦躁。

·利用“小叫醒”
当宝宝微微有些睡意时,妈妈们恨不得他一秒钟就能进入梦乡,可许多宝宝只是浅睡,稍有动静就会惊醒。此时,妈妈们不妨试试“小叫醒”。在宝宝有睡意时,妈妈可轻拍宝宝,或是挠挠他的小脚丫,让他稍稍清醒一下,此时宝宝若有哭闹,妈妈也不必担心,只需要轻轻摇晃到他有睡意时再把他放入小床。研究发现,这短短几秒钟的“小叫醒”,可以让宝宝学会自我安抚、自己入睡,只需要几周,妈妈们就会发现,只要不是宝宝因为饿了、尿湿、身体不适等原因醒来,他可以在醒后重新入睡。


·利用安抚工具
襁褓是很好的哄睡工具。
3个月前的宝宝:妈妈在哄睡时可以用襁褓把他包起来,此时,宝宝会找到类似于在妈妈子宫内被包裹的安全感,可以让宝宝睡得更安稳。
稍大的宝宝:当宝宝总是一惊一乍、睡不安稳时,妈妈可以给宝宝准备一个小抱枕,让他抱着侧睡,如此一来,宝宝既能调整睡姿睡得更舒服,又能减少惊醒,但需要注意:侧睡时一定要有人看护宝宝,避免翻转不慎导致窒息等危险发生。


·利用特别的声音
  1.妈妈的心跳声
  宝宝在妈妈子宫里时,是妈妈的心跳声每天陪伴着他们,这可是他最熟悉的伙伴。哄睡时若能让宝宝听到妈妈的心跳声,他自然会因获得安全感而停止哭闹。哄宝宝入睡时,妈妈可以像喂奶那样把宝宝抱在怀里,或干脆让宝宝趴在自己的胸口上,以便宝宝更清楚地听到妈妈的心跳声。此时,妈妈只需轻轻拍拍宝宝的身体,宝宝便会停止哭闹慢慢入眠。 
  2.白色噪声
  所谓白色噪声是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声。听上去像下雨的声音,或者像海浪拍打岩石的声音,总之,白色噪声是一种和谐的声音。居家生活中,洗衣机、吸尘器、吹风机等机器运行所发生的声音也属于白色噪声。哄宝宝入睡时,妈妈可以打开吸尘器的低音档,或是将收音机调到没有信号的频道,这些连续的均匀的“白色噪音”,能模拟出宝宝在妈妈子宫里听到的声音。这种美好的回忆有助于宝宝立刻安静下来,并慢慢进入梦乡。
  3.羊水的声音
  胎宝宝在妈妈子宫里一直都是被羊水包围着的。所以,他们天生对水流有无比的亲切感。哄睡觉时,妈妈可以将宝宝抱到厨房或洗手间,将水龙头打开,细细的水流声有助宝宝入眠,但为免浪费,水龙头下面妈妈记得接个水盆哟!此外,如果家中有鱼缸,妈妈哄宝宝睡觉时,可以将鱼缸中的给氧装置打开,均匀的冒气泡声也有助宝宝入睡。
   4.“睡眠诱导”唱片
  宝宝们除了熟悉妈妈子宫环境中的声响外,一些“睡眠诱导”唱片是哄睡的好帮手。妈妈可选择3/4拍或慢四拍的摇篮曲,这类曲调温柔平缓的旋律有助宝宝轻松入睡。


温馨提示:
  宝宝不怕声
  许多妈妈在哄宝宝睡觉时恨不得房间里鸦雀无声,生怕有声响影响宝宝入睡,其实宝宝并不怕声。在妈妈肚子里时,他们早已习惯各种“嘈杂”的声音了,比如妈妈的血流声,心脏的跳动声等等。日常生活中,只是室内不要有太尖锐的声音,比如重物落地的声响便不会影响宝宝睡眠质量。
  昼夜要有区分
  还要注意的是,宝宝出生后要逐渐适应正常的生活环境,即白天光线亮且相对嘈杂;晚上暗且相对安静。所以妈妈们要记得,白天哄睡时不要为宝宝拉窗帘;晚上哄睡时不要开着灯,这些错误的生活方式不利培养宝宝健康的睡觉习惯。





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